Велотренажер для схуднення живота та ніг

Як організувати заняття на велотренажері для схуднення

Як правило, відвідувачі спортзалів роблять вибір на користь тренажера-велосипеда з однією або двома цілями – щоб скинути вагу для моделювання красивого тіла. Якщо ви вирішили використати велотренажер для схуднення – виберіть відповідну тренувальну програму та неухильно дотримуйтесь її. Як слід використовувати тренажер-велосипед тим, хто прагне схуднути?

Велотренажер та схуднення: ефективність

Велотренажер є одним із найоптимальніших варіантів обладнання для схуднення. Особливо якщо мета – знизити вагу і зменшити об'єми нижньої частини тіла. Спортсмени з досвідом однозначно виділяють кілька пунктів, які свідчать про ефективність вибору:

пристрій можна використовувати із будь-якою початковою спортивною підготовкою;
при грамотному підході до організації тренувального процесу можна контролювати та варіювати кількість спалюваних калорій;
використовуючи велотренажер, схуднення можна зробити пролонгованим - підвищення загального тонусу організму веде до закріплення результату та збереження його на тривалий період;
вироблена звичка регулярно тренуватися тягне у себе поліпшення спільної організації у житті спортсмена.

Купити велотренажердля схуднення можна й удома – зовсім необов'язково відвідувати із цією метою зал.

Які фактори впливають на результативність занять

Кардіотренажер виявиться найбільш ефективним при дотриманні нескладних правил:

намагайтеся не порушувати графік занять;
підберіть правильне харчування, яке сприятиме спалюванню жиру;
дізнайтеся, скільки і як потрібно крутити велотренажер, щоб схуднути і з якою інтенсивністю це робити – розмірене обертання педалей не призведе до бажаного результату;
ведіть щоденник тренувань, відзначаючи в ньому всі особливості використовуваних програм, досягнутий прогрес та цілі;
відмовтеся від шкідливих звичок і мінімізуйте стрес - як показують відгуки, тільки комплексний підхід приносить відмінний результат;
не займайтеся відразу після прийому їжі, інакше перероблятися в енергію буде щойно з'їдена їжа, а не жирові відкладення, яких так хочеться позбутися.

Вирішили купити велотренажер для схуднення? Будьте готові змінити життя у багатьох сферах, включаючи режим сну та неспання, харчування, відмову від куріння та алкоголю. Привнесіть у звичайні звички хоча б трохи ЗОЖ - так результат буде досягнуто набагато швидше.

Велотренажер: користь для схуднення

Купивши велотренажер і знаючи, як за його допомогою схуднути, результат вдасться досягти вже через 3-4 тижні. Користь безперечна:

спалювання калорій допомагає суттєво знизити вагу;
при регулярних тренуваннях зменшуються обсяги спочатку нижньої частини тіла, потім - грудного, плечового відділів;
велотренажер використовують на заняттях для схуднення ніг саме на них будуть помітні перші результати.

Схуднення за допомогою тренажера-велосипеда можливе не тільки завдяки спалюванню калорій. Підключаються всі м'язи тіла, що робить фігуру стрункішою та підтягнутою. Навіть при вазі, яка «коштує», ефект буде помітний неозброєним оком.

Як вибрати велотренажер для схуднення

Як підібрати тренажер-велосипед для результативного схуднення, покращення фігури, позбавлення від целюліту? Помітне спалювання зайвих кілограмів стане наслідком регулярних тренувань разом із дієтою. Велика вага маховика обладнання необов'язкова – для схуднення корисніші тривалі аеробні навантаження, а не короткі з великою інтенсивністю.

При виборі зверніть увагу на такі пункти:

яка ціна на велотренажер для схуднення – купити обладнання дешевше можна через інтернет-магазин;
чи є додаткові функції, які допоможуть контролювати процес зниження ваги;
чи відповідає тренажер габаритам приміщення – потрібно займатися з комфортом;
зручність елементів пристрою – сидіння, керма, педалей, врахуйте якість ходу та відповідність росту та вазі спортсмена;
вивчіть відгуки, наявні на велотренажері для схуднення ніг – вони допоможуть підібрати оптимальну модель у співвідношенні ціна/якість.

Ефективний велотренажер: скільки потрібно займатися, щоб схуднути

Це питання задають усі новачки, які вирішили купити тренажер для скидання зайвої ваги. Відповідь суто індивідуальна і залежить від фізичних можливостей тіла. У середньому для запуску програми зниження ваги тренуватися варто 40 хв./день за швидкості 15–20 км/год (результат – 300 калорій) або за швидкості 20–30 км/год (результат – 400 калорій).

Не рекомендується з метою схуднення крутити педалі зі швидкістю вище 30-35 км/год (при такій інтенсивності можна позбутися 500 калорій). Найкраще збільшити частоту тренувань у зручному режимі без перевантажень. Варто розуміти – перші тренування можуть виявитися ефективнішими для позбавлення від зайвих кілограм. Потім швидкість зниження ваги зменшиться, але метаболізм та загальний стан організму покращиться.