Велотренажер для похудения живота и ног

Как организовать занятия на велотренажере для похудения

Как правило, посетители спортзалов делают выбор в пользу тренажера-велосипеда с одной или двумя целями – чтобы сбросить вес и для моделирования красивого тела. Если вы решили использовать велотренажер для похудения – выберите соответствующую тренировочную программу и неукоснительно следуйте ей. Как следует использовать тренажер-велосипед тем, кто стремится похудеть?

Велотренажер и похудение: эффективность

Велотренажер является одним из самых оптимальных вариантов оборудования для похудения. Особенно, если цель – снизить вес и уменьшить объемы нижней части тела. Спортсмены с опытом однозначно выделяют несколько пунктов, свидетельствующих об эффективности такого выбора:

устройство можно использовать с любой начальной спортивной подготовкой;
при грамотном подходе к организации тренировочного процесса можно контролировать и варьировать количество сжигаемых калорий;
используя велотренажер, похудение можно сделать пролонгированным – повышение общего тонуса организма ведет к закреплению результата и сохранению его на длительный период;
выработанная привычка регулярно тренироваться влечет за собой улучшение общей организации в жизни спортсмена.

Купить велотренажер для похудения можно и для дома – совсем необязательно посещать с этой целью зал.

Какие факторы влияют на результативность занятий

Кардиотренажер окажется наиболее эффективным при соблюдении несложных правил:

старайтесь не нарушать график занятий;
подберите правильное питание, которое будет способствовать сжиганию жира;
узнайте, сколько и как нужно крутить велотренажер чтобы похудеть и с какой интенсивностью это делать – размеренное вращение педалей не приведет к желаемому результату;
ведите дневник тренировок, отмечая в нем все особенности используемых программ, достигнутый прогресс и цели;
откажитесь от вредных привычек и минимизируйте стресс – как показывают отзывы, только комплексный подход приносит отличный результат;
не занимайтесь сразу после приема пищи, иначе перерабатываться в энергию будет только что съеденная еда, а не жировые отложения, от которых так хочется избавиться.

Решили купить велотренажер для похудения? Будьте готовы изменить жизнь во многих сферах, включая режим сна и бодрствования, питания, отказ от курения и алкоголя. Привнесите в обыденные привычки хотя бы немного ЗОЖ – так результат будет достигнут гораздо быстрее.

Велотренажер: польза для похудения

Купив велотренажер и зная, как с его помощью похудеть, результат получится достичь уже через 3-4 недели. Польза несомненна:

сжигание калорий помогает существенно снизить вес;
при регулярных тренировках уменьшаются объемы сначала нижней части тела, затем – и грудного, плечевого отделов;
велотренажер используют на занятиях для похудения ног – именно на них будут заметны первые результаты.

Похудение с помощью тренажера-велосипеда возможно не только за счет сжигания калорий. Подключаются все мышцы тела, что делает фигуру более стройной и подтянутой. Даже при весе, который «стоит», эффект будет заметен невооруженным глазом.

Как выбрать велотренажер для похудения

Как подобрать тренажер-велосипед для результативного похудения, улучшения фигуры, избавления от целлюлита? Заметное сжигание лишних килограммов станет следствием регулярных тренировок в сочетании с диетой. Большой вес маховика оборудования необязателен – для похудения более полезны длительные аэробные нагрузки, а не короткие с большой интенсивностью.

При выборе обратите внимание на такие пункты:

какая цена на велотренажер для похудения – купить оснащение дешевле можно через интернет-магазин;
есть ли дополнительные функции, которые помогут контролировать процесс снижения веса;
соответствует ли тренажер габаритам помещения – заниматься нужно с комфортом;
удобство элементов устройства – сидения, руля, педалей, учтите качество хода и соответствие росту и весу спортсмена;
изучите отзывы, имеющиеся на велотренажер для похудения ног – они помогут подобрать оптимальную модель в соотношении цена/качество.

Эффективный велотренажер: сколько нужно заниматься, чтобы похудеть

Этот вопрос задают все новички, принявшие решение купить тренажер для сбрасывания лишнего веса. Ответ сугубо индивидуален и зависит от физических возможностей тела. В среднем для запуска программы снижения веса тренироваться стоит 40 мин./день при скорости 15–20 км/ч (результат – 300 калорий) или при скорости 20–30 км/ч (результат – 400 калорий).

Не рекомендуется с целью похудения крутить педали со скоростью выше 30–35 км/ч (при такой интенсивности можно избавиться от 500 калорий). Лучше увеличить частоту тренировок в удобном режиме без перегрузок. Стоит понимать – первые тренировки могут оказаться более эффективными для избавления от лишних килограмм. Затем скорость снижения веса уменьшится, но метаболизм и общее состояние организма улучшится.