Степери

• Степери 4FIZJO
• Степери Besport
• Степери Elitum
• Степери EnergyFIT
• Степери Everfit
• Степери Fit-on
• Степери Fitex
• Степери Gymtek
• Степери Hammer

• Степери HMS
• Степери Hop-Sport
• Степери HouseFit
• Степери InSPORTline
• Степери Life Fitness
• Степери Matrix
• Степери NordicTrack
• Степери Octane
• Степери Precor

• Степери Pulse
• Степери Sole
• Степери Spirit
• Степери Sportop
• Степери Sportsart
• Степери SportVida
• Степери StairWay
• Степери Star Trac
• Степери Technogym

• Степери Toorx
• Степери Trex-Sport
• Степери True
• Степери Tunturi
• Степери Usa Style
• Степери Xiaomi
• Степери Zipro Fitness

Зміст:

• Вступ

• Степпер: тренажер, який надихає

• Види степерів (за типом руху педалей-платформ)

• Система навантаження в степерах

• Рівні навантаження та їх кількість

• Види степерів за типом рухів

• Кардіодатчик

• Тип живлення

• Вага виробу та гранична вага користувача

• Індикація

• Додаткові налаштування та функції у степперах

• На що ще звернути увагу?

Степери – один з найпопулярніших видів кардіотренажерів. Імітуючи природний рух вони дозволяють якісно пропрацювати м’язи тіла та отримати результат - гарні форми, зменшення обсягів та ваги, укріплення здоров’я тощо. Степери представлені у продажу різними виробниками – мають різну вартість, конструкцію, особливості керування. Дізнаємося, що це за тренажер і як вибрати оптимальну модель з урахуванням особистих побажань. 

Степпер: тренажер, який надихає

Спорт – важка праця. Але, в той же час – необхідна та корисна. Займатися спортом можна через силу, а можна – з натхненням. І саме другий варіант – це про задоволення та отримання найкращих результатів. Рішення – правильно підібрати час для тренувань та вибрати найбільш зручний та ефективний тренажер.

Степер (з англ. step – крок) – це кардіотренажер, здатний імітувати ходьбу сходами та замінити заняття на велотренажері, гребному тренажері та велосипеді. Принцип роботи степера полягає у почерговому зміщенні навантаження з однієї ноги на іншу. Займатися можна у зручному темпі, переключивши рівень навантаження (автоматично або вручну). І це – зручно, комфортно і ефективно. Степер дозволяє прокачувати одночасно кілька груп м’язів – литкові, стегна, плечовий корпус, м'язи рук, спини та преса. Це – зручне рішення для динамічних кардіотренувань, зменшення відсоткової частки жиру в організмі, покращення тонусу м’язів та зміцнення серцево-судинної системи. Регулярні тренування допомагають отримати гарний рельєф тіла та підвищити витривалість.

Де можна займатися? Степер – це про зручність: ви можете встановити тренажер вдома, в спортзалі, в офісі. Домашні моделі мають компактні розміри (варіанти для професійного застосування у залах з великою проходимістю більш габаритні). Вони универсальні і підходять для тренувань верхньої та нижньої частин тіла та, в більшості випадків, надають можливість регулювання рівня навантаження. Розглянемо конструкцію степеров детальніше, дізнаємося як і для чого вони використовуються та зробимо висновок – як вибрати степер для дому.  

Види степерів (за типом руху педалей-платформ)

Усі представлені виробниками степери можна розділити на 2 категорії: 

• Залежний хід педалей – тренажер працює за принципом велосипедних педалей. Навантаження розподілене рівномірно (одна нога веде, інша автоматично піднімається – рухи циклічні);

• Незалежний хід педалей – в цьому випадку ноги працюють автономно і навантаження для кожної з них можна коригувати, що робить тренування ефективнішим. Користувач може як ускладнити рухи, зробивши тренування більш насиченим, так і знизити навантаження на одну чи обидві ноги (це дозволяє використовувати тренажер під час реабілітації, коли велике навантаження може бути шкідливим і нарощувати його треба поступово).

Система навантаження в степерах

Це – ще один важливий критерій, на який варто зважати при виборі тренажеру. Обладнання може бути остатковано різними системами навантаження: 

• Гідравлічна – моделі з даною системою навантаження мають кілька гідравлічних циліндрів, які стискаються та розтискаються під впливом руху педалей. Гідравлічні степери безшумні, мають компактні габарити та простий функціонал. Це зручне рішення для домашніх тренувань. 

• Механічна – не має поршневої системи, на відміну від гідравліки. Навантаження регулюється безпосередньо зусиллям, що створюється користувачем. Більш шумні і менш плавні порівняно зі своїми аналогами, зате максимально прості та недорогі.

• Магнітна – в таких пристроях навантаження створюється за допомогою магнітного поля, створюваного під час опору двох паралельних магнітів. Характеризується безшумністю та плавністю руху платформи. Магнітний степер створює однакове навантаження для ніг, педалі рухаються синхронно. Вартість - вища за гідравліку, але й рівень зручності та ефективності – кращий. 

• Електромагнітна – принцип роботи полягає у магнітному опорі педалей, а рівень навантаження регулюється комп'ютером. Дане обладнання має багато переваг: передбачений широкий функціонал, вибір програми тренування (вбудовані та індивідуальні налаштування), індикація основних параметрів тренування (відстеження пульсу, кількості степів, калорій тощо). Електромагнітний тренажер степер більш габаритний та важкий, але й витривалість у нього значно вища.

Рівні навантаження та їх кількість

Можливість вибору рівня навантаження робить цей тренажер універсальним і дає можливість займатися людям з різним рівнем підготовки та потребами. Користувач може підібрати оптимальний тренувальний режим. Варіантів систем навантаження два:

• Безступінчаста – дозволяє плавно та максимально точно підлаштовуватися під користувача. Також можна вибрати проміжний варіант між рівнями та займатися в ньому.

• Ступінчаста – дозволяє підібрати конкретний рівень навантаження в доступному діапазоні (залежно від моделі степера рівнів навантаження може бути від 4 до 30 і навіть більше). У ступінчастого навантаження чим більше рівнів, тим краще.

Зверніть увагу: ціна степера в Україні певною мірою відображає його функціональність. Перемикання рівнів відбувається або вручну (пересування важеля), або автоматично (натискання кнопки). Звичайно, автоматизація всіх процесів тренування більш зручна і комфортна, але вартість таких тренажерів буде вищою, ніж у механічних. Якщо ціна для вас важлива – розгляньте сучасні моделі з механічною системою регулювання – після звикання до управління користуватися ними буде зручно. 

Види степерів за типом рухів

Візуально робота різних за видами степерів схожа. Але якщо звернути увагу на особливості конструкції, то стає зрозуміло – працюють вони за різними принципами:

• Класичний – педалі в цих моделях встановлені таким чином, що є імітують сходження сходами, але при цьому тренажер не навантажує суглоби за рахунок амортизаційних пружин. Деякі моделі оснащені поручнями, які дозволяють утримувати рівновагу. Еспандери в даній модифікації не передбачені, тому для опрацювання верхньої частини тіла можна скористатися гантелями або обтяжувачами. Відсутня функція регулювання навантаження. Класичний степер підійде тим, хто веде малорухливий спосіб життя і хоче підвищити повсякденну активність. 

• Поворотний (твістер) – має схожу конструкцію з класичним степером, але додатково обладнаний поворотною рукояткою типу твістер, що дозволяє імітувати маневрування на гірськолижній трасі. Під час виконання вправ корпус тіла повертається, що дає змогу опрацювати не лише низ, а й косі м'язи живота, зміцнити спину, руки та плечі. Такий кроковий тренажер особливо корисний для зниження ваги та корекції фігури.

• Балансувальний – рухи на даному степері нагадують більше не ходьбу сходами як у класичному варіанті, а перекочування з боку в бік, при цьому необхідно утримувати баланс, зберігаючи рівновагу. Тренажер ідеальний для покращення координації рухів та активно задіює м'язи всього тіла.

• Еліптичний (орбітрек) – технічно комбінує можливості одразу кількох кардіотренажерів: степера, велосипеда та бігової доріжки. Має зворотний хід педалей (можна рухатися як уперед, і назад). Обладнаний рухомими рукоятками для синхронізації роботи верхньої та нижньої частин тіла. Активно використовують серед професійних спортсменів. Ідеальний як для самостійного тренування, так і для розминки перед основним фізичним навантаженням.

• Сходовий (клімбер) – цей тренажер є прототипом сходів або ескалатора. Замість педалей у нього є рухомі щаблі. Цей кроковий тренажер максимально точно імітує підйом сходами, а система амортизації дозволяє знизити навантаження на колінні суглоби. Габаритний та витривалий, витримує практично будь-яку вагу користувача.

• Міні-степер – найбільш компактний різновид степерів, є ідеальним для домашніх та виїзних тренувань. Міні-степ – це платформа з двома педалями. Опора для рук відсутня, але можна використовувати еспандери, щоб провести тренування на все тіло. Система навантаження може бути як механічною, так і магнітною або гідравлічною. Можливість відстеження показників тренування передбачена не у всіх моделях.

Кардіодатчик

Контроль пульсу в ході кардіотренування – необхідна функція. Це – про здоров’я і безпеку. Система моніторингу у степерів різна і залежить від самого тренажера. Вона може бути:

• вбудованої (сенсорні датчики розміщується в рукояті);

• провідний (пояс, датчик з кріпленням на вухо або палець);

• бездротовий (наприклад, телеметричні нагрудні датчики Polar).

Тип живлення

У більшості моделей професійні крокові тренажери, представлені в Україні та за кордоном, мають складну електроніку, яка працює від електромережі 220 В. Більшість тренажерів для побутового використання комплектуються акумуляторними батарейками, тобто, працюють незалежно від наявності напруги у мережі. Преміальна категорія тренажерів обладнана надійними 6-ти фазними генераторами.

Вага виробу та гранична вага користувача

За вагою степера легко визначити його категорію (професійний, домашній або міні-варіант):

• 5-10 кг – міні-степери;

• 12-50 кг – домашні;

• 60-95 кг – напівпрофесійні;

• 100 кг і більше – професійні.

Відповідно, чим важче сам тренажер, тим він стійкіший, потужніший і витриваліший. Не менш важлива характеристика – граничне навантаження. Якщо категорія домашнього типу витримує вагу користувача до 100-120 кг, то у професійних цей показник зростає до 180-220 кг. При виборі не забувайте про додатковий “запас міцності” – купуйте тренажер, який здатний витримати трохи більше, за граничну вагу користувача. 

Зверніть увагу: магнітний або електромагнітний маховик у степерів розташований в передній частині тренажера, під панеллю керування та рукоятками. Таке конструктивне рішення робить його стійким навіть під час інтенсивних тренувань та максимальної граничної ваги користувача.

Індикація

На дисплеї (рідкокристалічному або монохромному LCD), розташованому на панелі управління у електромагнітних степерів, відображаються основні показники тренування. Чим дорожче степер, тим складніше електроніка і тим більше параметрів можна відстежити:

• пульс;

• час тренування;

• крокомір (всього та/або в хвилину);

• витрачені калорії;

• поверхи;

• оцінка рівня жиру;

• швидкість;

• результати тренування;

• функція SCAN та ін.

Аналогічна ситуація з тренувальними програмами. В одних степерів їх кілька, в інших – не менше 10-15 вбудованих + користувальницькі (їх можна налаштувати “під себе”). Щоб зробити заняття максимально різноманітними або налаштувати тренувальний процес під себе (задати темп, швидкість), краще багатофункціонального електричного або генераторного степера не знайти.

Серед вбудованих програм найчастіше представлені наступні: 

• зниження ваги;

• жироспалювання;

• фітнес-тест;

• інтервальне тренування;

• пульсозалежне тренування;

• аеробне тренування;

• базова HRC та ін.

Серед усіх представлених до продажу тренажерів в Києві можна купити степер з функцією швидкого старту, а також з можливістю управління програмами, перемиканням швидкості та рівня навантаження в одне натискання.

Додаткові налаштування та функції у степперах

Необов’язковий, але корисний функціонал. Чим дорожчий кроковий тренажер, тим більше у нього додаткових фішок, які полегшують керування спортивним обладнанням, перетворюючи тренування на чисте задоволення. Наприклад, в Україні можна купити степер із таким функціоналом:

• Регулювання довжини (до 91 см) та висоти кроку (до 40,6 см);

• Регулювання висоти стійки (3 рівні);

• Вбудований body-вентилятор із режимом Turbo;

• Синхронізація з гаджетами (смартфон, планшет, ноутбук бездротовим Wi-Fi і дротовим з'єднанням - USB);

• Технологія FitLinxx (радіообмін даними для віддалених групових тренувань);

• Вбудований сервісний індикатор сповіщення про несправність обладнання;

• Налаштування тренування в 2-х активних положеннях тіла: вертикальне або похило вперед;

• Заряджання мобільного та ін.

На що ще звернути увагу?

Вибираючи степер для дому враховуйте такі нюанси:

• Якщо у комплекті є еспандери чи кріплення для них – тренування будуть більш універсальними та повноцінними. 

• Для зменшення навантаження на суглоби важлива хороша система амортизації. 

• Компенсатори нерівності підлоги дозволяють встановити тренажер абсолютно рівно навіть на нерівній площині, а, отже, тренувати тіло рівномірно.

• Транспортувальні колеса допоможуть перенести важкий стаціонарний тренажер без зусиль. В іншому випадку можна вибрати складну конструкцію або міні-степер.

• Протиковзне покриття платформ-педалей убереже від травматизму, зробить тренування стабільним і комфортним.

• Матеріали для виготовлення степерів можуть бути різними. Краще віддати перевагу жорстким, стійким та нетоксичним матеріалам, таким як: ПВХ, сталь, ABS-пластик, поліпропілен, алюміній;

• Додаткові кріплення (для пляшки, гантелей, еспандерів) підвищать рівень комфорту та розширять можливості тренування.

У нашому магазині ви можете підібрати та купити ліцензоване спортивне обладнання для дому або спортзалу, а також пройти тест-драйв, щоб на 100% переконатися у правильно прийнятому рішенні.