Скільки потрібно займатися на орбітреці?

Орбітрек – це унікальна розробка, що дозволяє значно покращити свої фізичні показники. Користь цього тренажера доведена багатьма. Різні тренери та спортсмени зазначають, що при заняттях на орбітреці можна досягти справді неймовірних результатів. Звичайно ж, багатьох турбує питання, чи можна схуднути за допомогою орбітрека. І навіть у цьому випадку орбітрек стає незамінним. Як тільки Ви придбалиорбітрек, зібрали його і навіть підготували деякі спеціальні методики занять на ньому, то перед Вами може виникнути питання - а скільки потрібно займатися за часом на орбітреці, щоб досягти бажаного результату. Насамперед варто визначити свої можливості і зіставити їх зі своїми бажаннями. Якщо Ви налаштовані рішуче і при цьому маєте гарне здоров'я, тоді Вам варто посилено займатися. Якщо ж Ви відчуваєте якісь нездужання або у Вас проблеми із серцево-судинною чи дихальною системою, то кращепроконсультуватися з лікарем і лише після цього приступати до занять.

Фахівці відзначають, що якщо у Вас немає досвіду занять на орбітреці, і до його придбання Ви не займалися фізичними вправами, тоді Ваші заняття на орбітреці повинні починатися розминкою тривалістю близько 5 хвилин. Початковий рівень передбачає протягом одного-двох тижнів займатися на орбітреці тричі на тиждень по 25-30 хвилин. Інтенсивність кроків має досягати 35-50 разів на хвилину. Як тільки Ваш організм звикне до навантажень, можна вже трохи змінювати тактику занять. Зазвичай на третій та четвертий тиждень тривалість занять збільшується на 5-10 хвилин. Подібна техніка необхідна також для того, щоб ви могли самі зрозуміти, наскільки ви витривалі і чи можете собі дозволити велике навантаження.

Тим, хто не має проблем зі здоров'ям, зазвичай вистачає місяця до того, щоб повністю звикнути до занять на тренажері. Через місяць тренування можна збільшити до 4-5 разів на тиждень по 40-45 хвилин на день. Як стверджують фітнес тренери та інші фахівці, якщо дотримуватися всіх правил, то в перший місяць інтенсивних занять можна позбутися 2-3 кілограмів.Зі збільшенням навантаження та тривалості занять на орбітреці втрата ваги досягає 5, а то й 7 кілограмів на місяць. Ви, мабуть, погодьтеся, що це справді позитивні результати, досягти яких під силу кожній людині. Вже з 9 до 12 тижнів можна займатися 4 рази на тиждень по 40 хвилин. Цього буде достатньо для того, щоб підтримувати свою фігуру та здоров'я у формі. Після 12 тижнів намагайтеся поступово знижувати рівень навантаження.

Також варто привчити своє тіло до занять тричі на тиждень по 30 хвилин. Якщо цього не зробити, Ваш організм буде вимагати більшого і не отримає хорошого ефекту від занять на орбітреці. Звісно, все залежить від індивідуальних особливостей людини. Деякі можуть розпочати вже з перших занять активно спалювати калорії та позбавлятися зайвої ваги, а комусь доведеться докласти чимало зусиль до того, щоб досягти позитивного результату. Як би там не було, але час та регулярність занять – це обов'язкові складові будь-яких занять. Дужеважливо враховувати це, щоб у жодному разі не зашкодити своєму здоров'ю.

При правильному підході до занять Ви можете бути впевнені, що Вам вдасться досягти поставленої мети. Плюс до всього, Ви обов'язково отримаєте надзвичайне задоволення від самого процесу.