(093) 125 22 77
(095)254-22-77
(098)732-33-55
Сколько нужно заниматься на орбитреке?
Орбитрек — это уникальная разработка, позволяющая значительно улучшить свои физические показатели. Польза данного тренажера доказана многими. Различные тренеры и спортсмены отмечают, что при занятиях на орбитреке можно достичь действительно невероятных результатов. Конечно же, многих волнует вопрос, можно ли похудеть с помощью орбитрека. И даже в данном случае орбитрек становится незаменимым.
Как только Вы приобрели орбитрек, собрали его и даже подготовили некоторые специальные методики занятий на нем, то перед Вами может возникнуть вопрос — а сколько же нужно заниматься по времени на орбитреке, чтобы достичь желаемого результата. В первую очередь все-таки стоит определить свои возможности и сопоставить их со своими желаниями. Если Вы настроены решительно и при этом обладаете хорошим здоровьем, тогда Вам стоит усиленно заниматься. Если же Вы чувствуете какие-то недомогания или у Вас проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, то лучше проконсультироваться с врачом и только после этого приступать к занятиям.
Специалисты отмечают, что если у Вас нет опыта занятий на орбитреке, и до его приобретения Вы не занимались физическими упражнениями, тогда Ваши занятия на орбитреке должны начинаться разминкой длительностью около 5 минут. Начальный уровень предполагает в течение одной-двух недель заниматься на орбитреке три раза в неделю по 25-30 минут. Интенсивность шагов должна достигать 35-50 раз в минуту.
Специалисты отмечают, что если у Вас нет опыта занятий на орбитреке, и до его приобретения Вы не занимались физическими упражнениями, тогда Ваши занятия на орбитреке должны начинаться разминкой длительностью около 5 минут. Начальный уровень предполагает в течение одной-двух недель заниматься на орбитреке три раза в неделю по 25-30 минут. Интенсивность шагов должна достигать 35-50 раз в минуту.
Как только Ваш организм привыкнет к нагрузкам, то можно уже немного менять тактику занятий. Обычно на третью и четвертую неделю длительность занятий увеличивается на 5-10 минут. Подобная техника необходима также для того, чтобы Вы могли сами понять, насколько Вы выносливы и можете ли себе позволить большую нагрузку.
Тем, у кого нет проблем со здоровьем, обычно хватает месяца к тому, чтобы полностью привыкнуть к занятиям на тренажере. Спустя месяц тренировку можно увеличить до 4-5 раз в неделю по 40-45 минут в день. Как утверждают фитнес тренеры и другие специалисты, если придерживаться всех правил, то в первый месяц интенсивных занятий можно избавиться от 2-3 килограммов.
Тем, у кого нет проблем со здоровьем, обычно хватает месяца к тому, чтобы полностью привыкнуть к занятиям на тренажере. Спустя месяц тренировку можно увеличить до 4-5 раз в неделю по 40-45 минут в день. Как утверждают фитнес тренеры и другие специалисты, если придерживаться всех правил, то в первый месяц интенсивных занятий можно избавиться от 2-3 килограммов.
С увеличением нагрузки и продолжительности занятий на орбитреке потеря веса достигает 5, а то и 7 килограммов в месяц. Вы, пожалуй, согласитесь, что это действительно позитивные результаты, достичь которых под силу каждому человеку. Уже с 9 по 12 неделю можно заниматься 4 раза в неделю по 40 минут. Этого будет достаточно для того, чтобы поддерживать свою фигуру и здоровье в форме. После 12 недели старайтесь постепенно снижать уровень нагрузки.
Также стоит приучить свое тело к занятиям 3 раза в неделю по 30 минут. Если этого не сделать, то Ваш организм будет требовать большего и не получит хорошего эффекта от занятий на орбитреке. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей человека. Некоторые могут начать уже с первых занятий активно сжигать калории и избавляться от лишнего веса, а кому-то придется приложить немало усилий к тому, чтобы достичь положительного результата. Как бы там ни было, но время и регулярность занятий — это обязательные составляющие любых занятий. Очень важно учитывать это, чтобы ни в коем случае не навредить своему здоровью.
При правильном подходе к занятиям Вы можете быть уверены, что у Вас получится достичь поставленной цели. Плюс ко всему Вы обязательно получите необычайное удовольствие от самого процесса.
Также стоит приучить свое тело к занятиям 3 раза в неделю по 30 минут. Если этого не сделать, то Ваш организм будет требовать большего и не получит хорошего эффекта от занятий на орбитреке. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей человека. Некоторые могут начать уже с первых занятий активно сжигать калории и избавляться от лишнего веса, а кому-то придется приложить немало усилий к тому, чтобы достичь положительного результата. Как бы там ни было, но время и регулярность занятий — это обязательные составляющие любых занятий. Очень важно учитывать это, чтобы ни в коем случае не навредить своему здоровью.
При правильном подходе к занятиям Вы можете быть уверены, что у Вас получится достичь поставленной цели. Плюс ко всему Вы обязательно получите необычайное удовольствие от самого процесса.