Орбітрек - правильні вправи для схуднення

Прагнення схуднути – новий тренд останніх років. Чим ближче тепла пора року, тим швидше заповнюються спортзали та фітнес-центри бажаючими скинути зайву вагу. Але чи обов'язково купувати дорогий абонемент, стильну форму, модні кросівки? Зовсім ні, адже можна досягти відмінних результатів удома. Що потрібно? Щоб вага знижувалась інтенсивно потрібен орбітрек, бажання позбутися зайвого жиру, трохи вільного часу для тренувань. Їм доведеться присвячувати дозвілля регулярно.

У процесі заняття наеліпсоїдможуть бути задіяні всі групи м'язів. Цим вид кардіотренажеров відрізняється від популярних бігових доріжок і велотренажерів. Які саме м'язи отримають навантаження – залежатиме від обраної програми.

Скільки спалюється калорій при тренуванні на орбітреці?

Це питання, мабуть, є одним з найпоширеніших. Адже мета більшості користувачів популярного тренажера – скинути зайву вагу, а значить, позбутися калорій. Для ефективного схуднення доведеться займатися регулярно і не менше 40 хвилин на день. Тільки в цьому випадку користь буде видимою та відчутною.

У середньому за хвилину тренування спалять близько 13 калорій. Нескладні обчислення допомагають зрозуміти, що година занять на еліпсоїді допоможе позбутися 780 калорій. Відмінний результат, але новачкам перетравлюватися не варто, інакше результат може бути протилежним. Неважливо, скільки калорій спалюється при роботі на орбітреці - важливо, щоб навантаження було розраховане правильно і відповідало фізичній підготовці спортсмена.

Як правильно займатися на орбітреці, щоб схуднути?

Під час використання орбітрека дотримуйтесь нескладних правил:
· займайтеся не менше трьох разів на тиждень - так користь від орбітрека буде відчутною;
· Підвищуйте рівень навантаження на м'язи поступово, для початку достатньо 15-ти хвилинного тренування;
· Прагніть відчувати, як працюють м'язи – при відчутті перенавантаження знижуйте темп поступово, без різких зупинок;

· Заняття для схуднення на орбітреці можна продовжувати після того, як організм відпочине, поступово збільшуючи навантаження до звичного рівня;
· Вибирайте для тренувань дихаючий одяг і обов'язково забезпечте доступ свіжого повітря до приміщення;
· не забувайте заповнювати втрату вологи, пийте більше рідини;
· Для того, щоб правильно розробити програму тренувань, варто зрозуміти, які м'язи працюють при виконанні тих чи інших вправ на орбітреці;
· не варто починати заняття після прийому їжі - оптимальний час тренування вранці, на голодний шлунок (так заняття на орбітреці сприятимуть схуднення, спалюючи калорії, що накопичилися).
Займатися на орбітреці, щоб схуднути - чудова ідея. Але підійти до її реалізації варто з розумом та невеликим запасом знань. Сьогодні покупцям доступний великий вибір кардіотренажерів для встановлення та використання будинку. Найкраще проконсультуватися перед початком тренувань зі спеціалістом, тренером, відвідати кардіолога. Так ви убезпечите себе від можливих складнощів зі здоров'ям та неправильного розподілу навантаження на м'язи.
Скільки займатися на орбітреці досвідченим спортсменам? Щонайменше години. Збільшуйте час занять поступово, рівномірно розподіляючи навантаження попри всі групи м'язів.
Навіщо потрібен орбітрек? Красиво виглядати, зміцнити здоров'я, досягти відмінних результатів при скиданні ваги, позбавленні зайвого жиру, задишки, проблем із суглобами – причин, для чого використовувати тренажер, чимало. Кожен вибирає свій привід купити та встановити популярне оснащення будинку.