Орбитрек - правильные упражнения для похудения

Стремление похудеть – новый тренд последних лет. Чем ближе теплое время года, тем стремительнее заполняются спортзалы и фитнес-центры желающими сбросить лишний вес. Но обязательно ли покупать дорогой абонемент, стильную форму, модные кроссовки? Совсем нет, ведь можно достичь отличных результатов дома. Что потребуется? Чтобы вес снижался интенсивно нужен орбитрек, желание избавиться от лишнего жира, немного свободного времени для тренировок. Им придется посвящать досуг регулярно.

В процессе занятия на эллипсоиде могут быть задействованы все группы мышц. Этим данный вид кардиотренажеров отличается от популярных беговых дорожек и велотренажеров. Какие именно мышцы получат нагрузку – будет зависеть от выбранной программы.

Сколько сжигается калорий при тренировке на орбитреке?

Этот вопрос, пожалуй, является одним из наиболее часто встречаемых. Ведь цель большинства пользователей популярного тренажера – сбросить лишний вес, а, значит, избавиться от калорий. Для эффективного похудения заниматься придется регулярно и не менее 40 минут в день. Только в этом случае польза будет видимой и ощутимой.

В среднем за минуту тренировки будет сожжено около 13 калорий. Несложные вычисления помогают понять, что час занятий на эллипсоиде поможет избавиться от 780 калорий. Отличный результат, но новичкам перетруждаться не стоит, иначе итог может быть прямо противоположным. Неважно, сколько калорий сжигается при работе на орбитреке – важно, чтобы нагрузка была рассчитана правильно и соответствовала физической подготовке спортсмена.

Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть?

Во время использования орбитрека придерживайтесь несложных правил:
· занимайтесь не менее трех раз в неделю – так польза от орбитрека будет ощутима;
· повышайте уровень нагрузки на мышцы постепенно, для начала достаточно 15-ти минутной тренировки;
· старайтесь ощущать, как работают мышцы – при ощущении перенагрузки снижайте темп постепенно, без резких остановок;

· занятия для похудения на орбитреке можно продолжать после того, как организм отдохнет, постепенно увеличивая нагрузку до привычного уровня;
· выбирайте для тренировок дышащую одежду и обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение;
· не забывайте восполнять потерю влаги, пейте больше жидкости;
· для того, чтобы правильно разработать программу тренировок, стоит понять, какие мышцы работают при выполнении тех или иных упражнений на орбитреке;
· не стоит начинать занятия после приема пищи – оптимальное время тренировки утром, на голодный желудок (так занятия на орбитреке будут способствовать похудению, сжигая накопившиеся калории).
Заниматься на орбитреке, чтобы похудеть – отличная идея. Но подойти к ее реализации стоит с умом и небольшим запасом знаний. Сегодня покупателям доступен большой выбор кардиотренажеров для установки и использования дома. Лучше всего – проконсультироваться перед началом тренировок со специалистом, тренером, посетить кардиолога. Так вы обезопасите себя от возможных сложностей со здоровьем и неправильного распределения нагрузки на мышцы.
Сколько заниматься на орбитреке опытным спортсменам? Не менее часа. Увеличивайте время занятий постепенно, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц.
Для чего нужен орбитрек? Красиво выглядеть, укрепить здоровье, достичь отличных результатов при сбросе веса, избавлении от лишнего жира, одышки, проблем с суставами – причин, для чего использовать тренажер, немало. Каждый выбирает свой повод купить и установить популярное оснащение дома.