Велотренажер: користь та шкода велотренажера для чоловіків та жі

Користь велотренажера

Велосипед-тренажер– один з найпопулярніших та затребуваних різновидів обладнання для тренувань. Про користь тренувань на такому девайсі говорять усі – і професійні тренери, і любителі, які роблять перші кроки у спорті. Чим корисний велосипед-тренажер?

Велотренажер: користь та шкода для здоров'я

Заняття на тренажері-велосипеді сприяють зміцненню здоров'я – цей факт відомий багатьом. У чому саме полягають переваги і чи шкода від регулярних тренувань?

Велотренажер, який використовує в постійному режимі, користь очевидна:

Краса та сила ніг. Причому, вплив на всі групи ножних м'язів – сідничні, литкові, м'язи стегна. Задіяно також поперековий відділ мускулатури. Результат при регулярних тренуваннях стає помітним вже через кілька хвилин - в ногах з'являється легкість, збільшується витривалість, форма сідниць, литок набуває красивих обрисів. При цьому збільшується рухливість суглобів, активність. Підтягнуті ніжки та прокачані сідниці – мрія кожної жінки. Кардіотренажер допоможе її втілити у реальність.
Корисність для дихальної та кровоносної систем. Заняття на кардіотренажері сприяють зміцненню легень, судин, збільшують витривалість, оптимізують роботу внутрішніх органів.
Користь для ваги та форм. Як і інші тренування в регулярному режимі, використання велотренажера допомагає спалити надлишки калорій і скинути вагу, надати тілу привабливої форми, спалити жир. Через деякий час після початку тренувань результат стане явним та помітним не лише за цифрами на терезах.
Позитивний вплив на репродуктивну систему. Інтенсивне обертання педалей тягне у себе істотне поліпшення кровообігу органів малого таза. Як для чоловіків, так і для жінок такі зміни виявляються максимально корисними. Це – відмінна профілактика проблем в інтимній сфері, дітонародження.

Чи можуть тренування завдати здоров'ю шкоди? Насамперед слід розуміти, що є низка протипоказань, при яких тренування не рекомендуються лікарями. До них можна віднести наявність різних захворювань серця, остеохондрозу, артрозу, міжхребцевої грижі, бронхіальної астми, сильного варикозу. Навантаження у разі протипоказані.

Крім явних протипоказань, є ще кілька умов, що дозволяють отримати від тренувань тільки користь. До них належить:

вибір правильної програми тренувань, що відповідає фізичним даним спортсмена;
суворе дотримання тренувального режиму, що не допускає навантажень;
використання спеціальних комплексів, що розігрівають перед початком тренувань.
Найчастіше вибір на користь тренажера-велосипеда роблять дівчата.

Велотренажер: користь для жінок

Заняття на велотренажері благотворно впливають на весь організм жінки. Тренування допомагають:

збільшити обсяг легенів та налагодити роботу дихальної системи, що важливо для дівчат, які ведуть активний спосіб життя;
запобігти інфарктам та тахікардії;
знизити ризик отримання травм судин, крихкість яких збільшується через неправильний спосіб життя, харчування;
зміцнити імунітет, що сприяє збільшенню працездатності та підвищенню тонусу організму в цілому.

Заняття – чудовий спосіб покращити здоров'я.

Для отримання користі без шкоди подумайте про безпеку

Для того, щоб заняття на тренажері дійсно виявилися корисними і не завдали шкоди, необхідно підійти до організації тренувального режиму «з розумом»:

перед початком занять відвідайте лікаря для того, щоб переконатися – проблем зі здоров'ям та протипоказань до використання велотренажера немає;

для розробки програми тренувань та підбору режиму найкраще звернутися до фахівця – професійного тренера чи спортивного лікаря;

у разі поганого самопочуття краще пропустити заняття, не намагаючись «стрибнути» вище за свої можливості;

ніколи не слід допускати перевантажень - це може призвести до отримання травм та тривалого лікування та відновлення.

Підберіть зручну форму для тренувань, займайтеся лише після розігріву. За дотримання цих нескладних правил користь буде очевидною, а шкода – виключена.