(093) 125 22 77
(095)254-22-77
(098)732-33-55
Фітболи
Фітболи: усе, що вам потрібно знати про популярні м’ячі
Якщо ви коли-небудь заходили до спортзалу, студії йоги чи кабінету фізіотерапевта, то напевно бачили великі та яскраві м’ячі — фітболи. Це універсальні інструменти, які мають особливий вплив на здоров’я, фізичну форму та реабілітацію дітей і дорослих.
Ви виношуєте малюка, займаєтеся пілатесом, відновлюєтеся після травми чи просто хочете поліпшити поставу? Фітбол стане вашим вірним другом.
Що таке фітбол
Фітбол (м’яч для фітнесу, швейцарський м’яч або м’яч для стабілізації) — це великий надувний м’яч, який застосовують у фітнесі, фізіотерапії та реабілітації. Його конструкція спонукає тіло активізувати м’язи-стабілізатори під час використання, у такий спосіб розвиваючи рівновагу, гнучкість і силу корпуса.
Типи фітболів за призначенням
Фітболи не є універсальними інструментами. Виробники виділяють кілька типів м’ячів для фітнесу залежно від призначення та особливостей конструкції.
Фітбол для йоги.
М’ячі зазвичай мають середній розмір (55–75 см) і нековзку поверхню, що гарантує стійкість під час виконання асан. Їх використовують для підвищення гнучкості, поліпшення постави та розтяжки.
Фітбол для вагітних (пологові м’ячі).
М’ячі розміром 65 см і 75 см гінекологи часто рекомендують використовувати під час вагітності для зменшення болю в спині, зміцнення м’язів тазового дна та загального розслаблення. Ба більше, куля для фітнесу може стати корисною навіть під час пологів, знижуючи навантаження на кістки таза й хребет.
М’ячик для фітнесу й гімнастики.
Такі мְ’ячі використовують у спортзалах для тренування м’язів преса, виконання вправ на рівновагу, реабілітації та ін. Їхні розміри різняться залежно від напряму діяльності, специфіки вправ і зросту користувача.
Фітбол для пілатесу.
М’ячі для пілатесу (стабілізаційні м’ячі) часто мають середній розмір і помірну пружність. Вони не надто жорсткі, але при цьому допомагають підтримувати потрібні відчуття під час виконання вправ. Фітболи ідеально підходять для рухів з низьким ударним навантаженням, їх використовують для збільшення залученості корпуса, розширення діапазону рухів та поліпшення контролю м’язів.
Фітбол для дітей.
Дитячі фітболи вирізняються невеликим розміром (23–45 см), їх використовують для вправ на ранній розвиток, для поліпшення моторики, м’язового тонусу й вестибулярного балансу. У старшому віці фітнес куля може стати незамінним елементом активних ігор, який також сприяє розвитку координації та поліпшенню постави.
Розміри фітболів: що вони означають
Виробники спортивного інвентарю (Hop-Sport, Adidas, Majestic Sport, Reebok та ін.) пропонують м’яч фітбол у різних розмірах. Вони вимірюються в сантиметрах (см) і відповідають діаметру в повністю надутому стані.
Вибір правильного розміру безпосередньо залежить від віку та зросту людини, а також від способу використання м’яча.
Взаємозв’язок розміру фітбола та зросту
Матеріали, що використовуються у фітболах
Не всі фітболи однакові. Матеріал їх виготовлення важливий для безпеки, довговічності й комфорту. Розглянемо найпоширеніші з них.
ПВХ (полівінілхлорид)
Більшість фітболів виготовляють із міцного ПВХ — гнучкого, але надійного пластику. Він ідеально підходить для загального використання — спортзалів і домашніх тренувань.
Матеріали без вмісту латексу
Деякі м’ячі виготовляють із м’якших гумоподібних матеріалів, які не містять латексу й відмінно підходять для людей, які страждають на алергію. Їх часто використовують у фізіотерапії та реабілітації.
Текстуровані протиковзкі покриття
Багато м’ячів мають ребристу поверхню, яка забезпечує додаткове зчеплення під час інтенсивних занять і запобігає ковзанню поверхнею підлоги.
Як вибрати правильний фітбол
Подумайте про свою мету. Навіщо вам потрібен фітнес м’яч? Відповідь на це запитання допоможе вам і консультантам магазину визначитися, у якому напрямку рухатися під час купівлі:
йога/пілатес: м’яч 55–75 см, пружний, з нековзкою поверхнею;
вагітність: м’яч 65–75 см, помірно пружний та стійкий;
заняття з дітьми грудного віку: м’яч 23–25 см, м’який і безпечний;
фізіотерапія, реабілітація: м’яч із можливістю захоплення, пружний, з нековзкою поверхнею.
Враховуйте свій зріст. Використовуйте наведену вище таблицю, щоб підібрати фітбол правильного розміру.
Перевірте вантажопідйомність. Більшість м’ячів витримують до 100–150 кг. Щоб бути повністю впевненими в надійності й безпечності фітбола, віддавайте перевагу професійному інвентарю перевірених брендів.
Шукайте м’ячі з технологією Burst-Resistant. Вона гарантує, що навіть у разі проколу м’яч не лопне раптово, а здуватиметься повільно й без різких звуків.
А ви знаєте, що…?
Спочатку фітболи використовували для лікування новонароджених у Швейцарії у 1960-х роках, що спричинило появу назви «швейцарський м’яч».
Установивши фітбол замість офісного крісла, ви можете спалювати до 350 додаткових калорій на день і поліпшувати поставу. Але стежте, щоб ваші стегна були на одному рівні з колінами або трохи вище за них.
Спортсмени й танцюристи нерідко тренуються з фітболами для поліпшення м’язового почуття та стійкості корпуса.
У деяких школах дітям з РДУГ пропонують використовувати фітболи, щоб поліпшити концентрацію уваги.
Як можна застосовувати фітбол за межами спортзалу
Доступна ціна м’яча для фітнесу робить його незамінним помічником вдома та навіть в офісі. Спробуйте поекспериментувати з ним у різний спосіб:
практикуйте активне сидіння за столом, працюючи за комп’ютером, малюючи чи готуючи страви;
грайте з малюками в когнітивно-рухові ігри, катаючи м’яч і називаючи кольори;
весело проводьте час із дітьми старшого віку, влаштовуючи естафети або просто підстрибуючи на м’ячі;
виконуйте м’яку розтяжку спини під час перегляду улюбленого фільму.
Де купити фітбол у Києві
Фітболи — одні з найуніверсальніших інструментів для оздоровлення і реабілітації, які можна використовувати навіть вагітним жінкам та немовлятам. Вони привертають увагу доступною вартістю, широким вибором розмірів і можливістю адаптації для будь-якого віку та виду діяльності.
Виберіть свій ідеальний фітбол в інтернет-магазині orbitreki.com.ua уже сьогодні й насолоджуйтеся широкими можливостями легендарного спортивного інвентарю.