Турники и брусья

Брусья - парный гимнастический снаряд, состоящий из двух параллельных жердей, расположенных на равной (мужской вариант) или разной высоте (женский вариант). Турник - статическая спортивная перекладина, укрепленная стойками. 

Упражнения на брусьях и турниках выполняются с собственной массой тела. Возможность выполнять широкий спектр упражнений и прорабатывать разные группы мышц делает его универсальным снарядом как для домашних тренировок, так и для профессионального спорта.

По месту крепления турники и брусья различают:

• настенные;

• угловые;

• потолочные;

• напольные;

• распорные.

Обратите внимание: нельзя устанавливать турники на стены из гипсокартона или сибита. Для этого подойдет железобетонная или кирпичная стена. В таком случае лучше использовать подвесные турники, которые крепятся к потолку, а не стене.

Виды снарядов

1. Турник настенный

Анкерная крепежная система позволяет фиксировать турник на любой высоте, даже под потолком. Настенный турник выдерживает 200+ кг веса. По бокам, зачастую, имеются изогнутые рукояти для хвата, которые позволяют «в свободном висе» растянуть широкие мышцы спины, подготовив их к более сложным упражнениям, а также они дают возможность выполнять упражнения на мышцы спины, груди и рук (к примеру, упражнение «параллельный хват» позволяет развить бицепсы).

При помощи настенного турника можно нарастить мышечную массу, прокачать спину и пресс.  

2. Дверной (раздвижной) турник

Такой турник также устанавливается в дверной проем или над дверью при помощи анкеров или иного вида креплений. Наиболее экономный и простой вариант турника. Диаметр самой перекладины составляет 28 мм, что позволяет выдерживать вес до 100 с небольшим килограмм. Оптимальная длина перекладины дает возможность использовать разный хват, тренируя руки и мышцы спины. Также подходит для прокачки пресса. 

Обратите внимание: большая часть дверных косяков изготовлена из ДВП или ДСП и недостаточно прочны для такого турника. В таком случае лучше купить турник в Киеве без креплений (распорный), о преимуществах которого расскажем ниже.

3. Дверной (распорный) турник

Главное преимущество - не потребуется сверлить стену или ставить дверную коробку. Крепеж верхней перекладины осуществляется на верхнем наличнике в проеме, а нижняя перекладина упирается в боковые наличники с противоположной стороны. Сам турник компактный и легкий, выдерживает до 150 кг веса. При этом довольно недорогой. 

Наличие дополнительных рукоятей у большинства моделей дает возможность использовать как перпендикулярный, так и параллельный хват. 

Быстросъемная конструкция позволяет снимать турник и перемещать по дому или брать его на отдых. Также можно установить его на пол и использовать для отжиманий и пресса. 

Единственный недостаток - это риск сорваться при выполнении упражнений в рывке. Однако, и тут есть решение: при необходимости можно закрепить распорный турник при помощи дюбелей. Либо выбрать предыдущую модель (раздвижную).

4. Напольный турник

Наиболее объемный и дорогой турник, который подойдет только для спортзала или просторной квартиры. Сам по себе он не является просто турником, а расценивается как тренировочный комплекс. Помимо турника и брусьев он укомплектовывается боксерской грушей, штангой, шведской стенкой, скамьей и держателями для гантелей.  Позволяет выполнять широкий спектр силовый упражнений на все группы мышц. 

5. Турник-трансформер настенный (турник + брусья)

Более продвинутый вариант снаряда. Позволяет выполнять все упражнения, подходящие как для турника, так и для брусьев. Конструкция более объемная и занимает большее пространство. Выдерживает до 200 кг веса. Крепится к стене при помощи металлических крючков, которые входят в комплект. Это позволяет снимать его с петель, менять перекладину на брусья. Стоимость у такого снаряда выше, однако это компенсируется широким спектром выполняемых упражнений: как статических, так и динамических. На трансформер, зачастую, имеется возможно закрепить дополнительное оборудование (петли TRX, боксерскую грушу, гимнастические кольца и пр.).

6. Угловой турник

Крепится в углу на две перпендикулярные стены при помощи анкеров, при этом можно самостоятельно определять градус установки - от 5 до 85. Чем крепче анкеры, тем выше весовая нагрузка, которую выдерживает снаряд. Монтируется на бетонную или кирпичную стену. Занимает минимум места. Позволяет проработать мышцы рук, груди, спины и пресса. Конструкция, как правило, цельносварная, исключающая люфт.

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы купить брусья (турник) в Киеве, которые идеально подойдут Вашим требованиям, рекомендуем обратить внимание на следующие характеристики:

• Вес изделия. Качественный турник выполняется из толстого металлического профиля и имеет вес не ниже 3-5 кг;

• Максимально допустимая нагрузка. Стандартный тренажер выдерживает вес 100-150 кг в рывке, однако для повышения выносливости до 200-250 кг можно самостоятельно усилить крепежную конструкцию;

• Рост и высота потолка/стен. Идеально, если остается минимум 10-15 см свободного пространства во время выполнения упражнений. Это правило относится и к длине перекладины. Например, высокому человеку лучше присмотреться к перекладине длиной от 120 см, низкому или среднего роста - можно рассмотреть перекладину в 100 -110 см;

• Диаметр перекладины (грифа). Для взрослого мужчины оптимально 27-30 см, для женщин 23-25 см;

• Покрытие грифа и рукоятей. Лучший вариант - мягкое и нескользящее, например, пена или резина, порошковое напыление, кожа.  В крайнем случае проблема решается покупкой специальных перчаток для тренировок;

• Подлокотники. Их наличие расширяет возможности тренировок на пресс.

Цена на турники (брусья) в Киеве зависит от модификации, удобства и выносливости конструкции. Простая перекладина (турник) обойдется недорого, а стоимость стационарного трансформера зависит от количества дополнительных функций (шведская стенка, детский канат, стойки под гантели, гимнастические кольца, боксерский мешок, крючки для TRX-резинок и пр.).