Гребные тренажеры

• Гребные тренажеры Besport
• Гребные тренажеры Concept2
• Гребные тренажеры Elitum
• Гребные тренажеры Finnlo
• Гребные тренажеры Fit-on
• Гребные тренажеры FitLogic
• Гребные тренажеры Gymtek

• Гребные тренажеры Hammer
• Гребные тренажеры HMS
• Гребные тренажеры Hop-Sport
• Гребные тренажеры Horizon Fitness
• Гребные тренажеры HouseFit
• Гребные тренажеры Impulse
• Гребные тренажеры Inspire

• Гребные тренажеры inSPORTline
• Гребные тренажеры Kettler
• Гребные тренажеры Matrix
• Гребные тренажеры NordicTrack
• Гребные тренажеры Reebok
• Гребные тренажеры Sportop
• Гребные тренажеры Technogym

• Гребные тренажеры Toorx
• Гребные тренажеры TopTrack
• Гребные тренажеры Tunturi
• Гребные тренажеры Zipro Fitness

Гребной спорт требует интенсивной работы корпуса, а тренировки на гребном тренажере гармонично развивают основные группы мышц (до 80-83% от общей массы). Это идентичная нагрузка, получаемая при занятии профессиональным гребным спортом, только в более комфортных и безопасных условиях: дома или в зале.

Упражнения выполняются циклично: разные группы мышц поочередно включаются в работу, затем переходят в стадию покоя - таким образом “забить” мышцы невозможно. Тренажер подойдет для эффективной проработки мускулатуры спины, пресса, плечевого пояса, рук и ног. Он прокачивает силу и выносливость одновременно, поэтому понравится тем, кто любит hardcore тренировки.

Обратите внимание: вопреки устоявшемуся мнению, что гребля противопоказана людям, имеющим проблемы со спиной, выполняя упражнения правильно, можно заниматься без рисков. При выполнении гребка вся нагрузка равномерно распределяется между плечевыми и ягодичными мышцами, тогда как мышцы спины играют лишь поддерживающую роль. 

!!! Если в ходе тренировки основное усилие приходится на спину и поясницу, значит упражнение технически выполняется неверно и может быть травмоопасным. Обратитесь к инструктору или тренеру, который скорректирует хват и тягу.

Купить гребной тренажер рекомендуем тем, кто следит за собственным здоровьем и фигурой, просто любит греблю или готовится к соревнованиям. Вот лишь несколько из его достоинств:

• тренирует основные группы мышц (прокачивая верх и низ тела одновременно);
• безопасен для суставов (нагрузка на колени минимальная);
• способствует эффективной утрате калорий и снижению веса;
• развивает силу и выносливость;
• тренирует сердечно-сосудистую систему и насыщает легкие кислородом;
• стимулирует обменные процессы в организме (детоксикация, улучшение лимфотока).

Ниже разберемся с тем, чем они отличаются между собой и на какие характеристики обратить внимание при выборе, чтобы покупка была полезной на все 100%. 

Типы гребных тренажеров

Конструктивно тренажер для гребли состоит из 4 основных деталей:

• подвижного сидения;
• рамы с монорельсом (по которому движется сидение);
• рукояти (одна центральная и/или две боковые в зависимости от типа тяги);
• маховика (устройства, которое создает нагрузку).

Электрические тренажеры продвинутого класса имеют бортовой компьютер с дисплеем, с помощью которых тренировочный процесс можно настраивать под любые параметры и отслеживать показатели в режиме реального времени (пульс, количество гребков, расходуемые ккал, длительность занятия и пр.).

Как система нагрузки влияет на тип тренажера?

Система нагрузки тренажера, которую также называют системой сопротивления или торможения, - важнейшая характеристика, определяющая его тип.  В зависимости от мощности системы, а также того, насколько тренировка комфортна и приближена по ощущениям к реальной гребле, выделяют 5 основных видов тренажеров:

1) Механический тренажер - слегка устаревший и недорогой вариант на спортивном рынке. Шумный и ему не хватает плавности хода, от чего падает эффективность тренировки. Выдает высокую нагрузку, но при этом недостаточно комфортен. Ручное переключение уровня нагрузки происходит путем изменения:

• сопротивления гидро-цилиндрических насосов (бесступенчатое изменение уровня сопротивления) - характерный шум и и неравномерность хода не слишком комфортны для упражнений, зато отлично имитируют реальную греблю;
• воздушного сопротивления лопастей - более плавный ход, а нагрузка распределена равномерно для обеих рук. Такой тренажер обладает более крупными габаритами и стоимость его выше;
• водного сопротивления лопастей - вариант наиболее близкий по ощущениям с греблей веслом. Изменение нагрузки происходит путем регуляции количества воды в колбе. Стоимость такого тренажера довольно высока.

Среди безусловных плюсов механики - это отсутствие сложного функционала и автономность (не требует подключения к розетке или генератору). К минусам относят шум, недостаток пользовательских настроек и низкую плавность движений. Цена на гребной тренажер с механическим типом нагрузки самая низкая на рынке.

2) Магнитный тренажер - как и у большинства кардиотренажеров, сопротивление создают расположенные на одной оси и друг напротив друга магниты: чем ближе они друг к другу - тем выше нагрузка. За счет отсутствия трения магнитов между собой гребное устройство работает тихо и плавно и имеет широкий диапазон нагрузки (ступенчатая многоуровневая) в сравнении с механикой. 

Среди достоинств магнитного тренажера для гребли - поддержка постоянного сопротивления, плавность и бесшумность. Они компактные и автономные, но стоят дороже механических. В целом варианты с магнитным типом сопротивления практичны и популярны как дома, так и в спортзале.

3) Электромагнитный тренажер - более совершенное и комфортное оборудование в сравнении с магнитным. Вся нагрузка контролируется электроприводом и позволяет спортсмену выбирать подходящие параметры, нажав кнопку на дисплее или пульте и не отвлекаясь от тренировочного процесса. Оснащен сложной системой контроля над показателями: уровнем нагрузки, частотой пульса, расходом калорий и пр. Плавный и бесшумный.

Из недостатков:

• отсутствие автономности (питаются от электросети), но встречаются модели и на генераторе/аккумуляторах;
• стоимость выше, чем у других тренажеров, но эффективность и комфорт здесь выходят на продвинутый уровень.

3) Гидравлический тренажер - в качестве основного типа нагрузки выступают гидравлические поршни, которые объединены в одну конструкцию с боковыми рукоятками («веслами»). Тренировочный процесс максимально близок по ощущениями к гребле на реальной лодке. 

Среди очевидных плюсов гидравлики:

• компактные размеры (в сравнении с водными и воздушными);
• низкий уровень шума;
• невысокая стоимость. 

К недостаткам можно отнести тот факт, что сопротивление некоторых гидравлических тренажеров не способно изменять нагрузку в зависимости от того, как вы тянете (с какой силой и скоростью). Но в большинстве вариантов имеется регулятор сопротивления, при помощи которого все-таки можно контролировать нагрузку. 

4) Воздушный тренажер (аэродинамический) - сопротивление создает поступающий к лопастям пропеллера воздух. Данный тип системы нагрузки считается наиболее адаптивным: чем резче рывок, тем выше сопротивление - именно такие ощущения при гребле веслами. Тренажер работает автономно. Количество уровней нагрузки - около 10. 

Еще один подвид - аэромагнитный. Это удачная комбинация воздушного и магнитного тренажера, что в разы увеличивает нагрузку (больше, чем у аэродинамических) и плавность хода. Пожалуй, это наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Из недостатков можно назвать незначительный шум, характерный для работы воздушного маховика. 

Тип тяги

Купить тренажер для гребли в Украине стоит только после того, как появилось четкое понимание всех его возможностей и характеристик. Одна из них - это тип тяги. Всего существует два варианта:

1. Скандинавская тяга - близка к академической и больше подходит для профессиональной гребли и спортсменов с высокой физической подготовкой. Две рукоятки, находящиеся по обе стороны тренажера,  имитируют весла, при взаимодействии с которыми прокачивается комплекс мышц спины, рук и плеч. Чтобы работать обеими руками симметрично, необходимо уметь управлять собственным телом на достаточном уровне и концентрироваться. 

2.               Центральная тяга - подойдет для новичков, так как рукоять всего одна и расположена по центру. Задача спортсмена - двигаясь в одной плоскости, притянуть рукоять к корпусу. Тренажер с центральной тягой прокачивает комплекс мышц, при этом не требуя каких-то сложных движений.

Тип рамы

Конструктивно все гребные тренажеры делятся на 2 категории:

• Складные (разборные) - позволяют снять и сложить монорельс, по которому движется сиденье гребца, и отправить его на хранение. В целом сборка и разборка не сложная. Такая конструкция чаще встречается у водных и воздушных тренажеров, которые имеют более длинную раму. 

• Монолитные (цельные) - не складываются, а хранятся вертикально и занимают даже меньше места на полу (примерно как табурет 50х50 см). Поэтому если свободное пространство ограничено, как это не удивительно, лучше выбрать монолит. А еще плюс в том, что за счет литой конструкции отсутствуют риски расшатывания и люфта. 

В залах Киева тренажеры для гребли особенно популярны среди тех, кто хочет выжать из тренировки максимум. Там чаще всего встречаются монолиты, а вот для дома чаще покупают складной тренажер.

Трансмиссия

Качество цепей или тросов (ремней) напрямую влияет на безопасность и удобство тренировки. Они являются связующим звеном между рукоятью тяги и маховиком. Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Давайте сравним, что лучше:

1. Тросы - изготавливаются из прочного на разрыв нейлона и не требуют обслуживания, однако при интенсивном использовании тренажера нередко приходят в негодность. Решение одно - замена на новый, поэтому рекомендуем приобретать вместе с тренажером комплект запасных тросов;

2.               Цепи - напоминают велосипедные и более долговечные в использовании. Чаще всего встречаются у воздушных и некоторых водных гребных тренажерах. При этом, несмотря на свою прочность и практичность, сами звездочки также могут изнашиваться, а цепь требует периодического обслуживания (смазки, чистки).

Материал рамы

Рамы изготавливаются из древесины и металла. Первые чаще всего делают двойными, отчего они шире и устойчивее, однако встречаются и одинарные. 

Стальные и алюминиевые рамы могут быть монолитными и складными. Цельные прослужат дольше, так как складная металлическая рама составная и держится на болтах, отчего в месте соединения со временем металл может проседать. Зато складная конструкция удобна для хранения и транспортировки. 

Обратите внимание: водные и воздушные тренажеры займут больше места, так как имеют удлиненное основание рамы А, например, тренажер с гидравлической системой нагрузки наоборот более компактен. 

Количество уровней нагрузки

В целом наличие функции смены уровня нагрузки - это уже хорошо, а вот само количество этих уровней уже менее важно. Объясняем почему:

• электромагнитные - до 24 уровней;
• магнитные, аэромагнитные и аэродинамические - до 10 уровней;
• водные, воздушные - до 5 уровней.

Но между собой эти уровни можно легко сопоставить: к примеру 8 магнитных уровней равняется 24 электромагнитных. Нагрузка та же, но распределена чуть иначе. Поэтому не всегда больше - лучше. 

Плавность хода гребного тренажера

Чтобы процесс тренировки был комфортен и эффективен, стоит обратить внимание на следующие моменты:

1. Сиденье должно двигаться по монорельсу бесшумно и плавно, ролики не должны смещаться;
2. Длина полозьев, а также длина от рукоятей до упоров для ног должны подходить под ваш рост;
3. Во время совершения гребных движений различной амплитуды возвратный механизм рукоятей должен “успевать” сработать, чтобы не образовалась “мертвая зона”.

В целом, если вы выбираете гребной тренажер в Украине, помните о двух вещах: он должен быть устойчивым и чтобы механизм работал плавно и слаженно при тренировке разной интенсивности, без рывков, простоев и прочего дискомфорта.

Упор для ног и подножка (подставка)

У гребных тренажеров упор для ног можно подстроить под размер ступни, а сама подножка может быть как статичной, так и регулируемой:

1. Фиксированные (статичные) подножки более безопасные, однако не универсальны, так как невозможно изменить угол наклона стопы на более удобный;

2.               Регулируемые, наоборот, универсальны и позволяют подбирать удобную позицию ног. Особенно удачным вариантом станет подвижная подножка для пожилых людей и тех, кто перенес травму ног.

Монорельс сиденья

Стандартно гребные тренажеры оборудованы горизонтальным рельсом. Это обусловлено тем, что в процессе тренировки сиденье движется по горизонтальной траектории.

Однако другая категория тренажеров для гребли имеет наклонный рельс. Для чего это нужно? Такая позиция не совсем естественна, зато позволяет более эффективно проработать нижнюю часть тела (бедра и ноги), ведь отталкиваться в вертикальном положении намного сложнее.

Обратите внимание: отзывы на гребные тренажеры показывают, что для профессионального гребца вертикальный рельс  - не самый лучший вариант, так как может привить нежелательные привычки в гребле.

Сиденье

У гребных тренажеров сиденье может быть как фиксированным, так и подвижным. Модели со статичным сидением стоят дешевле, но там практически полностью отсутствует нагрузка на нижнюю часть тела.

Подвижное сиденье делает тренировку эффективной как на верх, так и на низ тела. 

Порог роста и веса пользователя

Чтобы заниматься с комфортом, необходимо при выборе гребного тренажера учитывать рост и вес:

• вес - грузоподъемная способность имеет градацию (до 100 кг, до 120 кг, до 150 кг и выше), но всегда лучше делать запас в + 10%-20%, особенно, если тренажер будет использоваться в зале среди спортсменов разной весовой категории;

• рост - здесь важна не столько длина самого рельса, сколько свободный ход сиденья. Чаще всего это 86-88 см, чего вполне достаточно для человека с ростом до 190 см. Немного сложнее, если рост выше 190 см. Тогда необходимо к стандарту добавлять эту разницу в росте (например, если рост 195, то мы должны прибавить 5 см к 86 или 88, чтобы узнать подходящую длину монорельса (свободного хода сиденья) = 91-93 см). К тому же рекомендуем сюда еще приплюсовать несколько см в запасе, для того, чтобы сиденье не касалось точки и опоры и не доставляло дискомфорт. Отсюда следует, что для людей с ростом выше 190 см лучше всего рассматривать гребной тренажер длиной +/- 2 м.

Тип питания

Все тренажеры, кроме механических, требуют подключения к источнику питания. В его качестве обычно выступают:

• электросеть;
• аккумуляторные батарейки.

Дополнительные элементы

Для того, чтобы процесс тренировки проходил в полном комфорте у некоторых тренажеров имеются компенсаторы неровности пола, позволяющие надежно зафиксировать агрегат, и транспортировочные колесики для свободного перемещения. 

Обратите внимание: если скользит гребной тренажер, в Киеве и стране можно легко решить эту проблему, купив специальный антискользящий коврик, который позволит его зафиксировать и сохранит покрытие пола.

Электроника: ПО, рабочая консоль и датчики

Автоматизация тренировок, анализ и отслеживание показателей делают гребной тренажер еще более эффективным и комфортным, особенно если речь идет о продолжительной и интенсивной нагрузке. 

В моделях попроще и подешевле в основном имеют базовые программы, которые отслеживают основные параметры: время и пульс. В более дорогих и продвинутых тренажерах также можно отследить:

• количество гребков;
• потраченные калории;
• пройденное расстояние и др. 

Также у моделей с улучшенным ПО и сложной электроникой имеются:

• встроенные и пользовательские программы, позволяющие проходить спринты;
• программы на силу и выносливость;
• оповещение о превышении нагрузки или о достижении цели;
• синхронизация с приложениями на телефоне или планшете;
• возможность участвовать в виртуальных тренировках;
• автоматизированная система отключения тренажере при простое;
• хранение истории тренировок и пр.

Да и количество уровней сопротивления в этих устройствах гораздо больше. 

Общие рекомендации

• ступенчатое изменение нагрузки позволяет постепенно наращивать интенсивность упражнений, отталкиваясь от уровня физической подготовки, а также позитивно влияет на сердечный ритм и тонус мышц;
• гребной тренажер купить с встроенным или проводным кардиодатчиком? Беспроводной сенсорный датчик обычно встроен в рукояти устройства и не дает той полноты картины, как, например, беспроводной кардиопояс или датчики, которые крепятся к мочке уха. Они позволяют точно отслеживать ЧСС (частоту сердечных сокращений);
• металлическое крепление рычагов надежнее и долговечнее, чем пластиковое;
• отдавайте предпочтение эргометрическим рычагам с антискользящим покрытием (например, неопрен).

Надеемся, информация была полезной и вы с легкостью сможете подобрать свой лучший вариант. Приходите в наш шоу-рум на тест-драйв, чтобы убедиться в правильности выбора и купить тренажер для гребцов по приятной цене.