(093) 125 22 77
(095)254-22-77
(098)732-33-55
Фитболы
Фитболы: все, что вам следует знать о популярных мячах
Если вы когда-либо заходили в спортзал, студию йоги или кабинет физиотерапевта, то наверняка видели большие и яркие мячи — фитболы. Это универсальные инструменты, которые оказывают особое влияние на здоровье, физическую форму и реабилитацию детей и взрослых.
Вы вынашиваете малыша, занимаетесь пилатесом, восстанавливаетесь после травмы или просто хотите улучшить осанку? Фитбол станет вашим верным другом.
Что такое фитбол
Фитбол (мяч для фитнеса, швейцарский мяч или мяч для стабилизации) — это большой надувной мяч, который применяют в фитнесе, физиотерапии и реабилитации. Его конструкция побуждает тело активизировать мышцы-стабилизаторы во время использования, тем самым развивая равновесие, гибкость и силу корпуса.
Типы фитболов по назначению
Фитболы не являются универсальными инструментами. Производители выделяют несколько типов мячей для фитнеса в зависимости от предназначения и особенностей конструкции.
Фитбол для йоги.
Мячи обычно имеют средний размер (55–75 см) и нескользящую поверхность, гарантирующую устойчивость во время выполнения асан. Их используют для повышения гибкости, улучшения осанки и растяжки.
Фитбол для беременных (родовые мячи).
Мячи размером 65 см и 75 см гинекологи часто рекомендуют использовать во время беременности для уменьшения боли в спине, укрепления мышц тазового дна и общего расслабления. Более того, шар для фитнеса может стать полезным даже во время родов, снижая нагрузку на кости таза и позвоночник.
Мячик для фитнеса и гимнастики.
Такие мячи используют в спортзалах для тренировки мышц пресса, выполнения упражнений на равновесие, реабилитации и др. Их размеры различаются в зависимости от направления деятельности, специфики упражнений и роста пользователя.
Фитбол для пилатеса.
Мячи для пилатеса (стабилизирующие мячи) часто имеют средний размер и умеренную упругость. Они не являются слишком жесткими, но при этом помогают поддерживать нужные ощущения при выполнении упражнений. Фитболы идеально подходят для движений с низкой ударной нагрузкой, их используют для увеличения вовлеченности корпуса, расширения диапазона движений и улучшения контроля мышц.
Фитбол для детей.
Детские фитболы отличаются небольшим размером (23–45 см), их используют для упражнений на раннее развитие, для улучшения моторики, мышечного тонуса и вестибулярного баланса. В более старшем возрасте фитнес шар может стать незаменимым элементом активных игр, который также способствует развитию координации и улучшению осанки.
Размеры фитболов: что они означают
Производители спортивного инвентаря (Hop-Sport, Adidas, Majestic Sport, Reebok и др.) предлагают мяч фитбол в разных размерах. Они измеряются в сантиметрах (см) и соответствуют диаметру в полностью надутом состоянии.
Выбор правильного размера непосредственно зависит от возраста и роста человека, а также от способа использования мяча.
Взаимосвязь размера фитбола и роста
Материалы, используемые в фитболах
Не все фитболы одинаковы. Материал их изготовления важен для безопасности, долговечности и комфорта. Рассмотрим наиболее распространенные из них.
ПВХ (поливинилхлорид)
Большинство фитболов изготавливают из прочного ПВХ — гибкого, но надежного пластика. Он идеально подходит для общего использования — спортзалов и домашних тренировок.
Материалы без содержания латекса
Некоторые мячи изготавливают из более мягких резиноподобных материалов, которые не содержат латекса и отлично подходят для людей, страдающих аллергией. Их часто используют в физиотерапии и реабилитации.
Текстурированные противоскользящие покрытия
Многие мячи имеют ребристую поверхность, которая обеспечивает дополнительное сцепление во время интенсивных занятий и предотвращает скольжение по поверхности пола.
Как выбрать правильный фитбол
Подумайте о своей цели. Для чего вам нужен фитнес мяч? Ответ на этот вопрос поможет вам и консультантам магазина определиться, в каком направлении двигаться при покупке:
йога/пилатес: мяч 55–75 см, упругий, с нескользящей поверхностью;
беременность: мяч 65–75 см, умеренно упругий и устойчивый;
занятия с детьми грудного возраста: мяч 23–25 см, мягкий и безопасный;
физиотерапия, реабилитация: мяч с возможностью захвата, упругий, с нескользящей поверхностью.
Учитывайте свой рост. Используйте приведенную выше таблицу, чтобы подобрать фитбол правильного размера.
Проверьте грузоподъемность. Большинство мячей выдерживают до 100–150 кг. Чтобы быть полностью уверенными в надежности и безопасности фитбола, отдавайте предпочтение профессиональному инвентарю проверенных брендов.
Ищите мячи с технологией Burst-Resistant. Она гарантирует, что даже в случае прокола мяч не лопнет внезапно, а будет сдуваться медленно и без резких звуков.
А вы знаете, что…?
Изначально фитболы использовали для лечения новорожденных в Швейцарии в 1960-х годах, что привело к появлению названия «швейцарский мяч».
Установив фитбол вместо офисного кресла, вы можете сжигать до 350 дополнительных калорий в день и улучшать осанку. Но следите, чтобы ваши бедра были на одном уровне с коленями или немного выше их.
Спортсмены и танцоры нередко тренируются с фитболами для улучшения мышечного чувства и устойчивости корпуса.
В некоторых школах детям с СДВГ предлагают использовать фитболы, чтобы улучшить концентрацию внимания.
Как можно применять фитбол за пределами спортзала
Доступная цена мяча для фитнеса делает его незаменимым помощником дома и даже в офисе. Попробуйте поэкспериментировать с ним различными способами:
практикуйте активное сидение за столом, работая за компьютером, рисуя или готовя блюда;
играйте с малышами в когнитивно-двигательные игры, катая мяч и называя цвета;
весело проводите время с детьми более старшего возраста, устраивая эстафеты или просто подпрыгивая на мяче;
выполняйте мягкую растяжку спины во время просмотра любимого фильма.
Где купить фитбол в Киеве
Фитболы — одни из самых универсальных инструментов для оздоровления и реабилитации, которые можно использовать даже беременным женщинам и младенцам. Они привлекают доступной стоимостью, широким выбором размеров и возможностью адаптации для любого возраста и вида деятельности.
Выберите свой идеальный фитбол в интернет-магазине orbitreki.com.ua уже сегодня и наслаждайтесь широкими возможностями легендарного спортивного инвентаря.